گلوتامین

تعریف گلوتامین و کاربردهای آن در بدن
گلوتامین یک اسید آمینه مهم است که در بدن انسان تولید می‌شود. این ترکیب به عنوان سوخت برای سلول‌های سریع تقسیم شونده مانند سلول‌های لوکوسیت‌ها  که به سرعت نیاز به انرژی دارند، عمل می‌کند. 
همچنین، گلوتامین نقش مهمی در حفظ سلامتی سلول‌های روده دارد و به جذب مواد مغذی کمک می‌کند. این ترکیب قابلیت تقویت سیستم ایمنی را دارد و در بازسازی بافت‌ها و رشد عضلات نقش مهمی ایفا می‌کند. 
همچنین، گلوتامین می‌تواند در مواردی مانند ورزشکاران و افرادی که پس از عمل جراحی به بازسازی سریع نیاز دارند، مفید باشد. این ترکیب همچنین در کاهش علائم التهاب موثر است و می‌تواند به بهبود مشکلات گوارشی مانند زخم معده نیز کمک کند. با این حال، قبل از استفاده از گلوتامین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین روش مصرف برای شرایط خاص شما تعیین شود.
کاهش خستگی و افزایش انرژی با گلوتامین
 این ترکیب به عنوان سوخت اصلی برای سلول‌های سیستم ایمنی و  سلول های لبهٔ روده عمل می‌کند. همچنین، گلوتامین برای کاهش خستگی و افزایش انرژی نیز بسیار مؤثر است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل گلوتامین می‌تواند خستگی را کاهش داده و سطح انرژی را افزایش دهد. 
این مکمل می‌تواند به افزایش ترشح هورمون رشد، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از تخریب عضلات کمک کند. همچنین، گلوتامین ممکن است به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و اثرات منفی استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.
 برای بهره‌برداری کامل از خواص گلوتامین برای کاهش خستگی و افزایش انرژی، می‌توانید آن را در قالب مکمل غذایی یا از منابع طبیعی مانند گوشت، ماهی، سبزیجات و غلات مصرف کنید.