آمینو اسیدها بلوک های سازنده پروتئین هستند. آنها برای رشد و ترمیم عضلات ضروری هستند. مکمل های آمینو اسید می توانند به بدنسازان کمک کنند تا عضلات خود را بزرگتر و قوی تر کنند. آنها همچنین می توانند به کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند.
آمینو اسیدها به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند. آمینو اسیدهای ضروری آنهایی هستند که بدن نمی تواند تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود. آمینو اسیدهای غیر ضروری آنهایی هستند که بدن می تواند تولید کند.

مکمل های آمینو اسید به اشکال مختلفی موجود هستند، از جمله:

•    پودر آمینو اسید
•    قرص آمینو اسید
•    مایع آمینو اسید

آمینو اسیدها را می توان قبل، بعد یا در حین تمرین مصرف کرد. آنها همچنین می توانند به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه مصرف شوند.
مکمل های آمینو اسید برای اکثر افراد بی خطر هستند. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مانند حالت تهوع، استفراغ و اسهال را تجربه کنند. اگر عوارض جانبی را تجربه کردید، مصرف مکمل های آمینو اسید را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
اگر به دنبال افزایش رشد و ترمیم عضلات، کاهش خستگی و بهبود عملکرد ورزشی هستید، مکمل های آمینو اسید می توانند گزینه خوبی برای شما باشند. با این حال، قبل از مصرف مکمل های آمینو اسید، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر هستند.