مرتب سازی بر اساس
BCAA
افزایش تحمل و کاهش خستگی با BCAA
BCAA مخفف عبارت اسیدهای آمینه غیرضروری بازنویسی شده است، که شامل لوسین، ایزولوسین و والین است. این سه اسید آمینه برای حفظ سلامت و عملکرد عضلات بسیار حائز اهمیت هستند. یکی از بهترین فواید BCAA افزایش تحمل و کاهش خستگی در هنگام فعالیت ورزشی است. BCAA باعث افزایش تولید انرژی در سلول‌های عضلانی می‌شود و همچنین از تخریب پروتئین عضلانی جلوگیری می‌کند.
این اسیدهای آمینه قادرند به تأخیر خستگی عضلانی و کاهش آسیب عضلانی از طریق جبران افت سرعت ترکیبات ضد التهابی و تداخل در مسیرهای التهابی کمک کنند . در نتیجه، مصرف BCAA می‌تواند بهبود قابل توجهی در عملکرد ورزشی و دوران بازیکنان، ورزشکاران و افراد فعال داشته باشد.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف BCAA می‌تواند به کاهش خستگی پس از ورزش کمک کند و زمان بازیابی عضلانی را کاهش دهد. با این حال، قبل از شروع هر گونه مکمل BCAA یا برنامه تغذیه جدید، مهم است که با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا بهترین استراتژی برای نیازهای شخصی خود را بیابید.