مکمل سیترات:

قرص سیترات کلسیم یک مکمل تقویت کننده استخوان و مفاصل به شکل سیترات کلسیم است. قرص سیترات کلسیم علاوه بر کلسیم حاوی 3 ترکیب موثر است که از مفاصل و استخوان ها حمایت می کند. این سه ترکیب حاوی منیزیم، روی و ویتامین D3 هستند.
کپسول سیترات کلسیم باعث بهبود و پیشگیری از پوکی استخوان می شود. وجود منیزیم و روی نیز باعث افزایش اثربخشی این مکمل می شود. همچنین ویتامین D3 به طور موثری جذب کلسیم را در بدن افزایش خواهد داد. وجود 600 میلی گرم سیترات کلسیم در هر قرص سیترات کلسیم می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به این ماده معدنی مهم را تامین کند.
برای افزایش حمایت از استخوان ها و مفاصل، هر قرص سیترات کلسیم حاوی 135 میلی گرم منیزیم است. یکی دیگر از فواید منیزیم جلوگیری از گرفتگی عضلات است. منیزیم همچنین به بهبود عملکرد اعصاب بدن کمک می کند.
روی یکی دیگر از مواد معدنی این محصول نیز به میزان 10 میلی گرم به همراه نمک گلوکونات در هر قرص سیترات کلسیم وجود دارد. روی علاوه بر کمک به حفظ سلامت استخوان ها، به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت پوست و مو کمک می کند.
ترکیب نهایی سیترات کلسیم ویتامین D3 است. عملکرد مفید و نقش موثر ویتامین D3 به ویژه در سال های اخیر به اثبات رسیده است. یکی از این اعمال این است که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند. ویتامین D3 تنها ویتامینی است که به ندرت از طریق رژیم غذایی به دست می آید و افرادی که در معرض نور خورشید به عنوان منبع اصلی تامین آنها هستند باید از مکمل های حاوی این ویتامین استفاده کنند.

مشخصات قرص سیترات کلسیم:

کمک به حفظ استخوان های سالم
به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند و به درمان آن کمک می کند
حاوی سیترات کلسیم برای جذب سریعتر
حاوی ویتامین D3 برای جذب بهتر کلسیم است
حاوی منیزیم برای بهبود عملکرد مفاصل
حاوی روی برای حمایت بیشتر از مفاصل و استخوان ها
به حفظ استحکام دندان ها کمک می کند

مواد مغذی برای سلامت استخوان:

بسیاری از مواد مغذی در سلامت استخوان ها نقش دارند. برخی از مواد مغذی دارای مزایای علمی ثابت شده هستند، برخی دیگر ممکن است فوایدی داشته باشند اما هیچ تحقیقی برای حمایت از آنها وجود ندارد. برخی از مواد مغذی در مقادیر کم مورد نیاز هستند که افراد به ندرت کمبود آن را تجربه می کنند و نگران دریافت کافی از آنها نیستند. روی مواد مغذی با شواهد علمی محکم از نیاز و فواید تمرکز کنید. برچسب های غذا و نوشیدنی را بخوانید تا مطمئن شوید که نیازهای روزانه خود را برآورده می کنید.
با چند استثنا، یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی کافی را برای اکثر افراد فراهم می کند و نیاز به مکمل های اضافی را از بین می برد. مواد مغذی ضروری بر اساس شواهد جامد – نیازهای خود را بشناسید
کلسیم، ویتامین D و منیزیم از مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان هستند که نیاز به توجه ویژه برای رفع نیازهای روزانه شما دارند. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی کلسیم هستند، اما محصولات لبنی بیشترین کلسیم را در هر وعده تامین می کنند. کلسیم اضافه شده به نوشیدنی ها (غنی شده) می تواند به ته نشین شود، بنابراین قبل از نوشیدن ظرف را به خوبی تکان دهید.
نیاز روزانه به کلسیم با افزایش سن تغییر می کند، بنابراین افرادی که لبنیات مصرف نمی کنند باید برای دریافت آنها تلاش کنند یا ممکن است به مکمل کلسیم نیاز داشته باشند. منابع غذایی ویتامین D وجود دارد، اما دریافت کافی از غذا به تنهایی دشوار است. به همین دلیل است که بسیاری از افراد از مکمل سود می برند.
افرادی که حتی مقادیر متوسط ​​الکل می نوشند یا از مهارکننده های پمپ پروتون استفاده می کنند، ممکن است از دست دادن منیزیم ادراری را افزایش دهند و ممکن است از مکمل (تقریباً 200-250 میلی گرم در روز) بهره مند شوند. منیزیم در بسیاری از غذاها یافت می شود.

مواد مغذی به ندرت باعث مشکلات سلامت استخوان می شوند .
ممکن است در مورد مواد مغذی دیگری مانند بور، مس و سیلیکون برای سلامت استخوان ها شنیده باشید. این مواد مغذی در بسیاری از غذاها یافت می شوند و شما فقط به مقدار کمی به آنها نیاز دارید. کمبود آن نادر است مگر اینکه مشکلی در جذب روده ای وجود داشته باشد.
مکمل های جایگزین غذایی در نظر گرفته نشده اند. اگر جراحی روده انجام داده اید یا مشکلات سوء جذب دیگری مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون داشته اید، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مکمل هایی را برای کمک به شما برای حفظ سلامت توصیه می کند. از پزشک خود بپرسید که آیا باید آزمایشی انجام دهید تا مشخص شود آیا به مکمل ویتامین D نیاز دارید یا خیر. اگر نمی توانید شیری را تحمل کنید، ممکن است به مکمل کلسیم نیاز داشته باشید. اگر به مکمل نیاز دارید، به دنبال مکمل هایی باشید که دارای نشان USP هستند، به این معنی که به طور مستقل آزمایش و تایید شده اند، از جمله:

کلسیم:

عملکرد سلامت استخوان: اگر کلسیم کافی از غذا یا مکمل ها دریافت نکنید، بدن کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های شما دریافت می کند.
منابع غذایی: محصولات لبنی (شیر، پنیر، ماست)؛ غذاهای غنی شده (آبمیوه، غلات، بادام و شیر سویا)؛ ساردین یا ماهی سالمون کنسرو شده روی استخوان؛ توفو؛ سبزیجات سبز تیره (کلم پیچ، کلم پیچ، کلم بروکلی، بوک چوی، بامیه)؛ دانه ها (خشخاش، کنجد، چیا)؛ بادام ها
کلسیم مهم ترین ماده معدنی برای سلامت استخوان است. با این حال، مواد معدنی دیگری نیز وجود دارند که نقش مهمی دارند. خبر خوب این است که یک رژیم غذایی متعادل، بدون نیاز به مکمل های گران قیمت، مواد مغذی کافی را برای اکثر افراد فراهم می کند.

ویتامین D :

قارچ سلامت دنده: برای جذب کلسیم در روده ضروری است.
منابع غذایی: ماهی های چرب (شمشیر ماهی، سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی)؛ غذاهای غنی شده (محصولات لبنی، غلات)؛ زرده

منیزیم:

عملکرد سلامت استخوان: به تنظیم کلسیم و ویتامین D در بدن کمک می کند.
منابع غذایی: سبزیجات سبز (کلم، کلم پیچ، بوک چوی، بامیه)؛ دانه ها (خشخاش، کنجد، چیا)؛ گردو؛ لوبیا؛ گندم کامل؛ آووکادو

توصیه ها، هشدارها و عوارض جانبی سیترات کلسیم:

این فرآورده در زنان باردار و شیرده منع مصرف دارد.
این محصول یک مکمل غذایی است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری در نظر گرفته نشده است.
محصول را در دمای زیر 30 درجه سانتیگراد، دور از نور و رطوبت و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.