منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای عملکرد صحیح بدن انسان ضروری است. این ماده برای بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن مورد نیاز است و برای عملکرد سیستم عصبی، عضلات، قلب، استخوان ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است.
منیزیم در بسیاری از غذاها یافت می شود، از جمله غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها. با این حال، بسیاری از افراد به اندازه کافی منیزیم از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. این می تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، مصرف زیاد الکل و کافئین، استرس و برخی بیماری ها باشد.

کمبود منیزیم می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود، از جمله:

•    گرفتگی عضلانی
•    خستگی
•    سردرد
•    بی خوابی
•    افسردگی
•    اضطراب
•    فشار خون بالا
•    دیابت نوع ۲
•    بیماری قلبی
•    سکته مغزی

قرص منیزیم یک راه برای افزایش سطح منیزیم در بدن است. قرص های منیزیم در دوزهای مختلفی موجود هستند و می توان آنها را به صورت خوراکی یا موضعی مصرف کرد.
دوز توصیه شده برای قرص های منیزیم بسته به نوع قرص و شرایط سلامتی فرد متفاوت است. با این حال، دوز معمول برای بزرگسالان ۴۰۰ میلی گرم در روز است.
اگر فکر می کنید ممکن است کمبود منیزیم داشته باشید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند سطح منیزیم شما را آزمایش کنند و در صورت نیاز مکمل تجویز کنند.