بی اشتهایی کودک - درمان
درمان بی اشتهایی در کودکان
بی اشتهایی در کودکان میتواند در طولانی مدت عوارض جبران ناپذیر در رشد کودک، وزن، هوش کودک، قابلیت‌ها و توانمندی‌های
فرزندان داشته باشد. درمان بدغذایی و بی اشتهایی کودک هم برای سلامت اطفال و هم به جهت آرامش خاطر والدین بسیار اهمیت دارد.
کودکان عاشق رنگ، بازی و خلاقیت هستند. برای درمان بی اشتهایی کودکان و رفع عوارض ناشی از بدغذایی باید کمی خلاقیت به خرج دهیم و کودک را ترغیب به خوردن غذا نماییم. البته باید توجه داشت که این فرایند کاملا طبیعی باشد. در غیر این صورت میتواند به جای درمان کم اشتهایی، موجب شرطی شدن کودک شده و نتیجه معکوس داشته باشد.
در مقاله قبلی به علل ایجاد کنندۀ کم اشتهایی در کودکان پرداختیم و در این مقاله راه کارهایی عملی و کاربردی برای بهبود و درمان بی اشتهایی در کودکان با شما در میان می‌گذاریم. مطالعۀ این مقاله را به همۀ افرادی که به هر نحوی با اطفال سروکار دارند توصیه میکنیم.
برخی از راهکارهای کاربردی جهت افزایش اشتها و درمان بی اشتهایی کودکان عبارتند از:
زیبایی بشقاب غذا
کودکان عاشق رنگ هستند. سعی کنید از سبزیجات رنگی در غذای کودکان استفاده نمایید. این خوراکی‌های رنگارنگ هریک منبع
مفیدی از طیف گسترده‌ای از ریزمغذی‌ها هستند. همچنین با جلوۀ زیبایی که به بشقاب غذای کودک می‌دهند، او را ترغیب به خوردن غذا میکند.
میان وعده‌های مفید و هوشمندانه:
کودکان معمولا به خوردن میان دعده علاقه دارند. اگر در وعدۀ اصلی غذای خانواده موفق نمیشوید غذای کافی به فرزند خود بدهید،
میتوانید با انتخاب‌های هوشمندانه در میان وعده، مواد ضروری مورد نیاز جهت رشد کودک را به بدن او برسانید.
مثلا استفاده از آجیل‌ها، میوه و سبزیجات به جای تنقلاتی چون کیک و چیپس و اسنک‌های ناسالم، میتواند نیاز غذایی روزانۀ کودک شما را رفع نماید. از سوی دیگر برخی آجیل‌ها مثل بادام زمینی خاصیت پروتئین سازی داشته و اشتهای کودک را باز میکند.
حفظ فاصله زمانی بین وعده‌ها
فاصله زمانی بین میان وعده تا وعدۀ اصلی را حفظ نمایید. وقتی نزدیک به وعدۀ اصلی می‌شویم باید بشقاب میوه و ظرف آجیل را از
روی میز بردارید و به کودک اجازه ندهید آنقدر میان وعده بخورد که برای وعدۀ اصلی سیر باشد. با حفظ این فواصل، اشتهای کودک بازگشته و نظم و هماهنگی در تغذیه کودک به وجود می‌آید.
لیست غذایی
از غذاهای مورد علاقه و مفید فرزندتان فهرستی تهیه کنید. سعی کنید یکی از وعده‌های روزانه مطابق میل غذایی کودک آماده
شود. اگر کودک خوراکی‌های مورد علاقۀ خود را در بشقاب ببیند با میل و اشتهای بیشتر غذا می‌خورد.
گاهی اوقات والدین انتظار دارند کودکشان همان غذاهایی را بخورد که خودشان دوست دارند. اما درواقع فرزند شما یک شخثیت مستقل دارد که ممکن است سلیقه‌اش با شما یکی نباشد. شایان ذکر است که منظورمان این نیست که رژیم غذایی ناسالم یا غیر مغذی مورد علاقۀ کودکتان را هر روز تکرار نمایید. اما باید وقت بگذارید و با آزمون و خطا ببینید کودکتان کدام غذاهای مفید را راحت‌تر و با علاقه بیشتری می‌خورد. آنگاه لیست غذای روزانه را با توجه به آن خوراکی‌های مفید آماده نمایید.
لقمه های کوچک
گاهی اوقات جویدن برای کودکان سخت است. اگر کودکتان بدغذا و بی اشتها هست، میتوانید لقمه‌های کوچک را امتحان کنید. خوردن لقمه‌های کوچک برای کودکان آسان‌تر و جذاب‌تر است. لقمۀ کوچک علاوه بر آنکه موجب خسته شدن فک کودک نمی‌شود بلکه موجب افزایش متابولیسم کودک نیز می‌گردد. افزایش متابولیسم کودکان در تقویت اشتهای آنان نیز موثر است.
خوراکی‌های اشتهاآور
برخی از غذاها و ادویه‌ها مثل زنجبیل، هلو، سیر، ترب، جنسینگ، انار و آب انار و غیره موجب افزایش اشتهای کودک و میل او به
خوردن غذا می‌شود. توصیه میکنیم این خوراکی‌های اشتهاآور را بشناسید، تاثیر آن را روی فرزند خود ببینید و اگر مفید بود در میان وعده‌ها از آن استفاده نمایید.
بازی و سرگرمی
روحیۀ کودکان به گونه‌ای است که به بازی و سرگرمی نیاز دارند. خلاقیت به خرج دهید. میتوانید حین غذا دادن به کودک برای او
داستانی تعریف کنید که لقمه‌های غذا و قاشق و چنگال بخشی از آن باشند. اینگونه میتوانید تغذیۀ کودک را آسان‌تر نمایید.
مشارکت
برای آنکه بدغذایی کودک را درمان کنید میتوانید او را با شرکت دادن در بخشی از آشپزی سرگرم نمایید. وقتی کودک نقش کوچکی
در فرایند آماده سازی غذا یا چیده شدن میز داشته باشد علاقۀ بیشتری نسبت به خوردن آن غذا نیز نشان می‌دهد.
اجبار نکنید
کودکان بسیار باهوش هستند. وقتی والدین به فرزند خود اصرار میکنند و او را برای خوردن غذا تحت فشار قرار می‌دهند، کودک نیز
حالت دفاعی گرفته و از خوردن غذا امتناع می‌ورزد. با ترساندن، تهدید و بدخلقی کودک لجباز می‌شود و شرایط به مراتب سخت تر می‌گردد.
سعی کنید به جای تنبیه و عصبانی شدن، با حفظ آرامش و در سطح ظرفیت کودک با او همراه شوید و با بازی و سرگرمی و روی خوش او را به خوردن غذا تشویق نمایید.
با فرزند بد غذا چه کنیم؟
· به فرزند خود اجازه دهید به آرامی با طعم‌های جدید آشنا شده و بتواند سلیقۀ خود را بیابد.
· این نکته را نیز در نظر داشته باشید که گاهی اوقات با توجه به تغییر در روند رشد کودک، اشتهای او نیز
دستخوش تغییراتی می‌گردد. پس بدغذایی همیشه هم نگران کننده نیست.
· در نهایت اگر همۀ راهکارها را انجام دادید و بی اشتهایی کودکتان رفع نشد، آنگاه بهتر است با یک متخصص مشورت نمایید. او به شما کمک میکند تا علت زمینه‌ای کم اشتهایی کودک را شناسایی نمایید.
· هرگز کودک خود را برای کم خوردن غذا تنبیه و سرزنش نکنید.
· ورزش و فعالیت جسمانی به دلیل سوختن کالری بیشتر، میتواند موجب افزایش اشتهای کودکان شود. پس کودک بدغذا
را در یک کلاس ورزشی ثبت نام نمایید.
· هرگز برای خوردن غذا پاداش تعیین نکنید. این کار کودک را شرطی میکند و در طولانی مدت اثر منفی دارد. کودک عادت میکند که از غذاخوردن به عنوان اهرمی برای گرفتن امتیاز بیشتر استفاده کند.
· تشویق‌های کلامی را جایگزین تشویق‌های مادی نمایید.
· وعده‌های غذایی متنوع‌تری انتخاب نمایید.
· با کودکان در مورد نوع غذای پیشنهادی و مورد علاقه شان مشورت نمایید.
· خوراکی‌های مفید و مغذی را در میان وعده‌ها بگنجانید.
