نقد و بررسی کپسول بتا آلانین پی اچ دی
کپسول PHD بتا آلانین با افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی، خستگی عضلانی را کاهش داده و قدرت را افزایش می دهد. یکی دیگر از ویژگی های این محصول لبنی، گلوتن و سویا، جلوگیری از اسیدوز عضلانی، افزایش استقامت و افزایش کارنوزین داخل سلولی است. مکمل بتا آلانین نقش موثری در بهبود استقامت دارد. بهبود ظرفیت هوازی پس از مصرف مکمل بتا آلانین یکی از مزایای مصرف این مکمل است و به نظر می رسد ورزش های انجام شده همراه با مصرف این مکمل در بهبود ظرفیت هوازی افراد بسیار موثر باشد. از سوی دیگر، شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد این مکمل می تواند قدرت بی هوازی را افزایش دهد، از جمله افزایش توده عضلانی و تاخیر در خستگی.
بتا آلانین چیست؟
بتا آلانین یک اسید آمینه ضروری است. برخلاف اکثر اسیدهای آمینه، در بدن برای سنتز پروتئین استفاده نمی شود. در عوض، کارنوزین را همراه با هیستیدین تولید می کند. سپس کارنوزین در ماهیچه های اسکلتی شما ذخیره می شود. کارنوزین باعث کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات در طول تمرین می شود که منجر به افزایش نتایج ورزشی می شود.
مکمل بتا آلانین در بدن چگونه کار می کند؟
ماهیچه های شما تمایل به هیستیدین بالا و بتا آلانین کم دارند که تولید کارنوزین را محدود می کند. مکمل بتا آلانین نشان داده است که کارنوزین عضلانی را تا 80 درصد افزایش می دهد.
کارنوزین در حین ورزش این‌گونه عمل می‌کند
- گلوکز را تجزیه می کند: گلیکولیز تجزیه گلوکز است، منبع سوخت اولیه در طول تمرینات شدید. لاکتات تولید می شود: ماهیچه های بدن در حین ورزش، گلوکز را به اسید لاکتیک تجزیه می کنند که به لاکتات تبدیل می شود که یون هیدروژن تولید می کند. ماهیچه ها اسیدی تر می شوند: یون های هیدروژن سطح pH ماهیچه ها را کاهش می دهند و آنها را اسیدی تر می کنند. خستگی را به تاخیر می اندازد: اسیدی شدن عضلات باعث تجزیه گلوکز و کاهش انقباض عضلات می شود و در نتیجه خستگی را از بین می برد. بافر کارنوزین: کارنوزین به عنوان یک آنتی باکتریال ضد اسید عمل می کند و اسیدیته ماهیچه ها را در طول تمرینات با شدت بالا کاهش می دهد. از آنجایی که مکمل های بتا آلانین سطح کارنیتین را افزایش می دهند، به عضلات شما کمک می کنند تا سطح اسید خود را در طول ورزش کاهش دهند. همچنین خستگی کلی را کاهش می دهد.
ویژگی های کپسول بتا آلانین پی اچ دی
- جلوگیری از اسیدوز عضلانی در نتیجه افزایش استقامت، افزایش قدرت و کاهش خستگی و درد عضلانی در حین ورزش، تاخیر و کاهش خستگی عضلانی، افزایش کارنوزین داخل سلولی، بدون شیر، گلوتن و سویا، افزایش قدرت عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی.
چطور مصرف کنیم
3 کپسول دو بار در روز با آب مصرف شود.
در روزهای تمرین قبل و بعد از ورزش استفاده شود.
لطفا دقت کنید
استفاده از بتا آلانین ممکن است باعث تحریک و قرمزی پوست شود که یک واکنش طبیعی است و مضر نیست.
دور از دسترس کودکان و در دمای اتاق نگهداری شود.
از مقدار مصرف توصیه شده تجاوز نکنید.
ترکیبات کپسول بتا آلانین پی اچ دی
هر 3 کپسول حاوی 1375.02 میلی گرم بتا آلانین و 124.98 میلی گرم ال هیستیدین است که به راحتی هضم می شود.
جدول ترکیبات کپسول بتا آلانین پی اچ دی
| ترکیبات | مقدار در هر 3 کپسول | مقدار در هر 6 کپسول |
| بتا آلانین | 1375.02 | 2750.04 |
| ال هیستیدین | 124.98 | 249.96 |
* نیاز مصرف روزانه توسط سازنده مشخص نشده است.
** میزان مصرف روزانه توصیه شده توسط سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / میلی گرم = میلی گرم / میکروگرم یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
دیدگاه کاربران