ویژگی های پودر کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن
زیرا کراتین مونوهیدرات در آب محلول نیست و پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود. در عین حال کراتین مونوهیدرات نسبت به رطوبت و محیط های اسیدی نسبتاً ناپایدار است و پس از مدتی به کراتینین تبدیل می شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد. بنابراین، مدت کوتاهی پس از مخلوط شدن با مایعات، کراتین را مصرف کنید. البته پودر کراتین Optimum Nutrition میکرونیزه شده و از ذرات بسیار ریز تهیه شده است که هضم آن را برای شما آسان می کند. از مخلوط کردن کراتین با آب میوه های اسیدی از جمله آب پرتقال خودداری کنید. از آنجایی که سطح بالای انسولین خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می شود، کراتین مونوهیدرات را با مایعاتی که حاوی گلوکز هستند مانند آب انگور مصرف کنید.
کراتین
مکمل های کراتین سفید، بی بو و بی مزه هستند. برای کمک به افزایش انرژی، قدرت و کمک به افزایش رشد عضلات استفاده می شود. نکته مهم در مورد کراتین مونوهیدرات میزان خلوص آن است. البته در سال های اخیر تمامی تولیدکنندگان معروف کراتین مونوهیدرات را با همان خلوص (99%) عرضه کرده اند و عبارت Creapure یا HPLC تست شده روی برچسب محصول این را نشان می دهد. علاوه بر این، هر چه مونوهیدرات پودر کراتین دانه های کمتری داشته باشد، توانایی جذب در بدن بهتر است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که کراتین مونوهیدرات از قدرت و قدرت عضلانی شما در انجام کارهای سنگین و جلسات تمرینی طولانی حمایت می کند.
به طور کلی مصرف کراتین باعث افزایش انرژی و قدرت بدن، افزایش توده عضلانی خالص، بهبود ظرفیت بی هوازی و هوازی، افزایش وزن از طریق جذب آب (نه به اندازه گینرها و کربوهیدرات ها)، افزایش سنتز پروتئین، افزایش جذب، بهبود عملکرد مغز اسیدهای آمینه می شود.
ویژگی های پودر کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن
- کمک به حمایت از مقاومت و قدرت میکرونیزه کمک می کند تا غذا راحت تر هضم شود بدون پرکننده یا مواد افزودنی حاوی ترکیباتی است که بدن برای کمک به افزایش رشد عضلات به آن نیاز دارد.
چطور مصرف کنیم
با 1 پیمانه (200-300 میلی لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کنید و نوش جان کنید.
مصرف 5 گرم در روز برای کل دوره برای گرفتن نتایج مثبت از کراتین کافی است.
بارگیری کراتین: برای 5 روز اول، روزانه 4 قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از خواب) مصرف کنید.
حفظ کراتین: بعد از دوره بارگیری، بلافاصله بعد از تمرین 1 پیمانه از پودر را بخورید.
لطفا دقت کنید
خانم هایی که تحت درمان هستند، بیماری های خاصی دارند و یا باردار هستند نباید بدون اجازه پزشک آن را مصرف کنند.
بهتر است قبل از استفاده با یک مربی، پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
هنگام استفاده از کراتین، روزانه بیش از 8 لیوان آب بنوشید.
اگر متوجه علائم آلرژی شدید، به پزشک مراجعه کنید.
بیش از دوز توصیه شده روی محصول استفاده نکنید.
قبل از استفاده اخطار روی بسته بندی را بخوانید.
در جای خشک و خنک نگهداری شود.
افراد زیر 18 سال باید از آن استفاده کنند.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین منو هیدرات | 5g | ** |
* مقدار مصرف شده توسط سازنده مشخص نشده است.
** درصد مصرف روزانه توسط سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / میلی گرم = میلی گرم / میکروگرم یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
دیدگاه کاربران