نقد و بررسی پودر کراتین پرو نوتریشن پلاس
پودر کراتین Pro-Nutrition Plus قدرت و توانایی فرد را برای تحمل ورزش های سنگین افزایش می دهد. زیرا این محصول چربی های اضافی ذخیره شده در بدن را می سوزاند و عوارض خاصی ایجاد نمی کند. استفاده از کراتین در بدنسازی عملکرد بدن را بهبود می بخشد و توده عضلانی و قدرت را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. به همین دلیل، متخصصان بدنسازی توصیه می کنند که کراتین باید در برنامه صبحگاهی قبل یا بعد از تمرین گنجانده شود. مکمل کراتین قبل از تمرین باعث افزایش قدرت عضلانی، فعالیت فیبر عضلانی و توانایی ورزشکاران برای بلند کردن وزنه های سنگین می شود. از طرفی مصرف این مکمل بعد از تمرین می تواند خستگی و درد عضلانی را کاهش دهد و زمان ریکاوری را به طور موثر کاهش دهد.
تاثیر کراتین بر عضله سازی
برخی مطالعات نشان داده اند که استفاده از پودر کراتین برای افراد کم تحرک مفید است. نشان داده شده است که برای بسیاری از افراد از جمله ورزشکاران مسن تر و ورزشکاران حرفه ای مفید است. استفاده از این مکمل ۲ تا ۳ برابر بیشتر از تمرین بدون کراتین باعث افزایش رشد فیبرهای عضلانی می شود. در مقابل، افزودن کراتین به برنامه تمرینی می تواند قدرت را در طول تمرین بهبود بخشد. افزایش قدرت قفسه سینه در مقایسه با عملکرد و سایر موارد. دلیل افزایش قدرت این است که کراتین به شما کمک می کند ATP بیشتری دریافت کنید، که به شما امکان می دهد برای مدت زمان طولانی تری ورزش کنید.
انواع کراتین بدنسازی
انواع مختلفی از کراتین وجود دارد. اما در اینجا صحبت از کراتین و اثرات آن است که به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است.
کراتین میکرونیزه: این نوع کراتین مونوهیدرات است که به قطعات کوچکتر تقسیم شده است. به همین دلیل به راحتی در آب حل می شود و باعث تورم معده کمتر می شود. این نوع گرانتر از کراتین مونوهیدرات است، اما دلیل آن به دلیل عملکرد کراتین نیست، بلکه به این دلیل است که می تواند در آب حل شود.
کراتین باف شده: کری قلیایی و سایر کراتین های بوفه دارای pH بالاتری نسبت به مونوهیدرات هستند. این کراتین ها فشار کمتری به معده وارد می کنند، اما تاثیر متفاوتی با مونوهیدرات ندارند.
کراتین مونوهیدرات: این نوع کراتین بیشترین تاثیر را دارد و برای افزایش بافت و قدرت عضلانی مفید است. جالب است بدانید که این کراتین ارزان ترین نوع هم هست!
کراتین HCL: این کراتین سرعت جذب بالاتری دارد، بنابراین نیازی به فاز بارگیری ندارد و می توانید مقادیر کمتری مصرف کنید.
کراتین اتیل استر: در نهایت این نوع کراتین سریعتر جذب می شود و باعث احتباس کمتر آب در سلول های عضلانی می شود.
ویژگی های پودر کراتین پرو نوتریشن پلاس
- افزایش ورزش، کاهش درد عضلانی، افزایش قدرت عضلانی بدون ناراحتی
چطور مصرف کنیم
زمان باز کردن: 1 فنجان (5 گرم) 4 وعده غذایی (20 گرم) در 4 تا 5 روز اول همراه با آب مصرف شود.
زمان نگهداری: با 1 لیوان (5 گرم) آب در 2 وعده غذایی (10 گرم) در طول روز.
لطفا دقت کنید
برای هر اندازه گیری پودر کراتین Nutrition Plus، 400 میلی لیتر مایع توصیه می شود.
این محصول فقط یک مکمل است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نیست.
اگر بسته بندی آسیب دیده است از مکمل استفاده نکنید.
مکمل را در جای خشک و خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری کنید.
در حین مصرف کراتین روزانه 8 لیوان آب بنوشید.
این مکمل برای افراد زیر 18 سال مناسب نیست.
محصول را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
موارد منع مصرف
کراتین NP در افراد مبتلا به بیماری کلیوی مانند نارسایی کلیه و سندرم نفروتیک منع مصرف دارد.
مصرف این مکمل برای افراد دیابتی توصیه نمی شود.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
مصرف کراتین نوتریشن پلاس در دوران بارداری یا شیردهی توصیه نمی شود.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 5000mg | ** |
* سازنده میزان مصرف روزانه را تعیین نکرده است.
** درصد مصرف روزانه توسط سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / میلی گرم = میلی گرم / میکروگرم یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
دیدگاه کاربران