نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات طعم دار نوتریمد
پودر کراتین مونوهیدرات طعم دار نوتریم توده عضلانی را افزایش می دهد تا عضلات سریعتر و طولانی تر کار کنند و پس از ورزش شدید و مداوم به سرعت بهبود پیدا کنند و درد عضلانی کمتری ایجاد شود. کراتین مسئول بهبود عملکرد در تمرینات سخت و افزایش سطح انرژی است. . کراتین مونوهیدرات طعم‌دار تغذیه‌شده محتوای کراتین ماهیچه‌ای را افزایش می‌دهد، سنتز فسفوکراتین عضلانی را تسهیل می‌کند، بار تمرینی را افزایش می‌دهد، سنتز مجدد گلیکوژن عضلانی را تحریک می‌کند و در نهایت رشد عضلانی را افزایش می‌دهد و عضلات را بزرگ‌تر و قوی‌تر می‌کند.
عملکرد کراتین در بدن به چه صورت است؟
کراتین مونوهیدرات طعم دار برای افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن استفاده می شود. اما به طور کلی کراتین ماده ای است که در طی متابولیسم پروتئین در بدن تولید می شود. سی پی در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید می شود و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت ماهیچه ای ذخیره می شود. در واقع، CP در دسترس ترین و سریع ترین منبع سوخت برای جایگزینی ATP است. اما نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده است. کراتین را می توان با سوزاندن پروتئین ها و اسیدهای آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین در بدن به دست آورد. این ماده به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. لازم به ذکر است که کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که با مواد قندی مصرف شود. هنگام استفاده از کراتین، آب و مایعات فراوان بنوشید، علاوه بر کراتین، می توانید از مکمل های اسید فولیک، ویتامین های B6 و B12 نیز استفاده کنید.
نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات نوتریمد
مصرف کراتین در دو دوره متمایز شامل مرحله بارگیری و مرحله نگهداری اتفاق می افتد:
مرحله بارگیری
فرآیند نصب معمولا یک هفته طول می کشد. در این مدت توصیه می شود 5 گرم پودر کراتین Nutrimed Monohydrat را با 150 میلی لیتر آب مخلوط کرده و 4 بار در روز بنوشید. مصرف کراتین همراه با فعالیت های ورزشی و نوشیدن مایعات کافی نتایج بهتری به همراه خواهد داشت.
مرحله نگهدارنده
مرحله نگهداری بیش از 6 ماه طول نمی کشد. در این مرحله مصرف 2 تا 5 گرم کراتین مونوهیدرات نوتریمد با کربوهیدرات برای جذب سریعتر توصیه می شود. در صورت وقفه 5 روزه یا بیشتر در مرحله نگهداری، باید مرحله بارگیری و نگهداری را دوباره از نو شروع کنید، برای رسیدن به نتیجه ایده آل، بهتر است حداقل 6 ماه کراتین مصرف کنید.
ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات طعم دار نوتریمد
- موثر در بهبود عملکرد در ورزش با شروع زودرس، سنتز فسفوکراتین عضلانی، تحریک تولید پروتئین عضلانی، تحریک سنتز مجدد گلیکوژن، افزایش کارایی و استقامت بدن، افزایش قدرت عضلانی و افزایش محتوای کراتین عضلانی.
چطور مصرف کنیم
دو مرحله برای مصرف مکمل های کراتین وجود دارد، مرحله بارگیری و مرحله نگهداری:
مرحله پر کردن: 5 گرم پودر کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط کرده و 4 بار در روز بنوشید.
فاز نگهداری: در این مرحله مصرف روزانه 5-2 گرم کراتین همراه با کربوهیدرات برای جذب سریع توصیه می شود.
لطفا دقت کنید
پودر کراتین مونوهیدرات طعم دار خوردن Nutri Mod منجر به افزایش وزن محدود به دلیل احتباس آب در عضلات می شود. بنابراین، این محصول نباید تنها به عنوان یک محصول کاهش وزن استفاده شود.
مصرف طولانی مدت این محصول و دوزهای زیاد (بیش از دوز توصیه شده) ممکن است باعث مشکلات کلیوی شود.
بیماران کلیوی و افراد مبتلا به بیماری های متابولیک باید قبل از مصرف این محصول با پزشک خود مشورت کنند.
استفاده از کراتین همراه با ورزش و نوشیدن آب فراوان بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت.
جدول ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات
| ترکیبات | مقدار در هر اسکوپ | درصد نیاز روزانه |
| کراتین منوهیدرات | 5mg | ** |
* سازنده مقدار مصرف را مشخص نمی کند.
** درصد مصرف روزانه توسط سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / میلی گرم = میلی گرم / میکروگرم یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
دیدگاه کاربران