نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد
کراتین مونوهیدرات تغذیه ای برای افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن استفاده می شود. با این حال، به طور کلی، کراتین ماده ای است که در طول متابولیسم پروتئین در بدن تولید می شود. CP توسط ترکیب کراتین و فسفات در بدن تولید می شود و همراه با تری فسفات آدرنرژیک (ATP) در بافت عضلانی ذخیره می شود. در واقع CP مفیدترین و سریعترین منبع سوخت برای جایگزینی ATP است. با این حال، ضعف آن، توانایی کم بدن در ذخیره این ماده است. کراتین در بدن از سوزاندن پروتئین و اسیدهای آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین به دست می آید. این ماده به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. توجه به این نکته مهم است که کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که همراه با غذاهای شیرین مصرف شود. اگر از کراتین استفاده می کنید، آب و مایعات فراوان بنوشید و علاوه بر کراتین می توانید از مکمل های اسید فولیک، ویتامین های B6 و B12 استفاده کنید.
مصرف کراتین در دو دوره متمایز شامل مرحله بارگیری و مرحله نگهداری اتفاق می افتد:
مرحله بارگیری
مرحله بارگذاری معمولا یک هفته طول می کشد. در این مرحله توصیه می شود 5 گرم پودر کراتین Monohydrate Nutrimed را با 150 میلی لیتر آب مخلوط کرده و 4 بار در روز میل کنید. مصرف کراتین همراه با فعالیت های ورزشی و نوشیدن مایعات کافی نتایج بهتری به همراه خواهد داشت.
مرحله نگهدارنده
مدت زمان ماندگاری معمولاً بیش از 6 ماه نیست و در این مدت توصیه می شود برای جذب سریعتر 2 تا 5 گرم کراتین مونوهیدرات نوتریمد همراه غذا مصرف شود. اگر در مرحله آماده سازی پنج روز یا بیشتر وقفه وجود دارد، باید مرحله دانلود و فرآیند را از ابتدا مجدداً راه اندازی کنید.
ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد
- بهبود عملکرد در ورزش با شروع زودرس، تسهیل سنتز فسفوکراتین عضلانی، تحریک تولید پروتئین عضلانی، تحریک سنتز مجدد گلیکوژن، افزایش کارایی و استقامت بدن، افزایش محتوای کراتین عضلانی، افزایش قدرت عضلانی.
چطور مصرف کنیم
دو مرحله برای مصرف مکمل های کراتین وجود دارد: مرحله بارگیری و مرحله نگهداری:
فاز بارگیری: 5 گرم پودر کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط کرده و 4 بار در روز بنوشید.
مرحله نگهداری: در این مرحله باید روزانه 2 تا 5 گرم کراتین همراه با کربوهیدرات مصرف شود تا جذب سریعتر شود.
لطفا دقت کنید
پودر کراتین مونوهیدرات استفاده از Nutrimod افزایش وزن را به دلیل احتباس آب عضلانی محدود می کند. بنابراین نباید از این محصول فقط به عنوان وزنه استفاده کرد.
استفاده طولانی مدت از این محصولات در مقادیر زیاد (بیشتر از دوز توصیه شده) می تواند باعث مشکلات کلیوی شود.
افراد مبتلا به بیماری های کلیوی و بیماری های متابولیک باید قبل از مصرف این محصول با پزشک مشورت کنند.
بازی با کراتین و نوشیدن آب کافی نتایج بهتری به همراه خواهد داشت.
جدول ترکیبات کراتین مونوهیدرات نوتریمد
| ترکیبات | مقدار در هر اسکوپ | درصد نیاز روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 5mg | ** |
* مقدار مصرف شده توسط سازنده مشخص نشده است.
** درصد مصرف روزانه توسط سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / میلی گرم = میلی گرم / میکروگرم یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
دیدگاه کاربران