نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات مگنوم
پودر کراتین مونوهیدرات مگنوم برای کسانی که می خواهند حجم و قدرت عضلات خود را افزایش دهند ایده آل است. این مکمل ورزشی یک محصول بسیار موثر برای عضله سازی و ریکاوری سریع پس از تمرینات ورزشی شدید است. همچنین استفاده از کراتین بدنسازی نقش بسیار موثری در افزایش حجم عضلات دارد. کراتین همچنین به افزایش استقامت، قدرت و توده عضلانی بدون چربی کمک می کند. این محصول سوخت عضلانی را تامین می کند و از ریزش عضله در تمرینات حرفه ای و فشرده جلوگیری می کند. از آنجایی که این ماده به طور طبیعی در بافت ماهیچه ای مورد نیاز و تولید می شود، تامین کراتین بدن ضروری است. در حال حاضر، در غیاب، می تواند آسیب جدی ایجاد کند. این ترکیب به عضلات بدن کمک می کند تا وزنه برداری کنند و قدرت تولید کنند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشند.
افزایش انرژی با مصرف کراتین
مکمل کراتین باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین در بدن می شود که برای تولید ATP جدید در طول تمرینات با شدت بالا استفاده می شود. علاوه بر تولید انرژی، کراتین می تواند عملکرد سلول های عضلانی را به روش های دیگری بهبود بخشد. به عنوان مثال باعث افزایش محتوای آب سلول های ماهیچه ای می شود که به آن حجیم یا تورم سلولی می گویند. علاوه بر این، مقدار هورمون اصلی برای رشد عضلانی افزایش می یابد و این تغییر منجر به تشکیل پروتئین های جدید و متعاقب آن ایجاد ماهیچه های جدید می شود. پودر کراتین مگنوم یکی از معدود مکمل هایی است که بارها ثابت شده است که قدرت را افزایش می دهد. زیرا افزایش سطح فسفوکراتین توانایی تولید انرژی را افزایش می دهد.
نقش کراتین در چربی سوزی
ممکن است از مکمل های کراتین برای افزایش حجم و قدرت عضلات استفاده کرده باشید. با این حال، باید بدانید که اگر مصرف این مکمل را با برنامه ورزشی و رژیم غذایی ترکیب کنید، می توانید از مزایای چربی سوزی آن بهره مند شوید. طبق تحقیقات، افرادی که در طول دوره کراتین مصرف کردند و همزمان ورزش نکردند، متابولیسم خود را به طور متوسط 3 درصد افزایش دادند. همچنین زمانی که ورزشکاران از کراتین در برنامه های استقامتی خود استفاده می کنند، متابولیسم آنها به طور متوسط 6 درصد افزایش می یابد و این امر تاثیر بسزایی در چربی سوزی دارد.
ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات مگنوم
- حاوی کراتین با خلوص و کیفیت بسیار بالا، افزایش کارایی در تمرینات سنگین، افزایش ذخیره انرژی در عضلات، افزایش توده عضلانی، تسریع روند ریکاوری، بهبود فرم بدن.
چطور مصرف کنیم
برای هفت روز اول، یک پیمانه (5 گرم) مگنوم کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط کنید و 4 بار در روز بنوشید. در روزهای بعد یک فنجان قبل و یک فنجان بعد از تمرین میل شود.
لطفا دقت کنید
پودر کراتین مونوهیدرات باید در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
این محصول یک مکمل غذایی است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان در نظر گرفته نشده است.
عوارض جانبی
مکمل هایی که حاوی کراتین هستند، در صورت استفاده تا زمانی که تایید شده باشند، هیچ عارضه ای ندارند. اما در برخی افراد می تواند باعث آلرژی، اسهال و گرفتگی عضلات شود.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 5 گرم | ** |
* نیاز مصرف روزانه توسط سازنده مشخص نشده است.
** درصد مصرف روزانه توسط سازنده تعیین نمی شود.
g = گرم / میلی گرم = میلی گرم / میکروگرم یا میکروگرم = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
دیدگاه کاربران