نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس
پودر کراتین مونوهیدرات ISS استقامت و عملکرد بدن را افزایش می دهد. این مکمل با افزایش قدرت و حجم عضلانی می تواند شما را به فرم ایده آل خود نزدیکتر کند. به طور کلی، پودر کراتین مونوهیدرات برای افزایش عملکرد در ورزش های سریع مانند دویدن، کشتی، وزنه برداری و غیره موثر است و تولید پروتئین عضلانی را تحریک می کند. این ماده در بدن به فسفات تبدیل می شود و یکی از منابع ذخیره انرژی به ویژه در هنگام بارهای سنگین و ورزش است. کراتین مونوهیدرات ارزان تر اما موثرتر از سایر انواع کراتین است. این فرم از کراتین برای بدنسازی به دلیل تاثیراتی که در افزایش استقامت و کمک به چربی سوزی دارد، یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی محسوب می شود.
کراتین چیست ؟
کراتین یکی از اجزای مکمل های عضله سازی و نوشیدنی های انرژی زا است. این ماده از سه آمینو اسید ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین تشکیل شده و حدود 1 درصد از حجم کل خون انسان را تشکیل می دهد. علاوه بر این، تقریباً 95٪ از کراتین بدن در ماهیچه های اسکلتی و 5٪ در مغز ذخیره می شود. بین 1.5 تا 2 درصد از ذخایر کراتین توسط کبد، کلیه ها و پانکراس برای استفاده روزانه استفاده می شود. این ماده وارد جریان خون می شود و قسمت هایی از بدن که به انرژی زیادی نیاز دارند استفاده می شود. نیازی به گفتن نیست که انواع مختلفی از کراتین در مکمل های موجود در بازار وجود دارد، از جمله کراتین مونوهیدرات و کراتین نیترات.
فواید کراتین در بدنسازی
کراتین یک راه سریع برای عضله سازی است. این ماده آب زیادی را در عضلات جذب می کند و این ویژگی باعث بزرگتر و پرتر شدن عضلات می شود. پس از دوره اولیه احتباس آب در بدن، افزایش تدریجی وزن بدن به دلیل افزایش توده عضلانی رخ می دهد. بنابراین برخی افراد معتقدند که اگر کراتین مصرف کنند و ورزش نکنند، چاق می شوند. اما باید بگوییم که این درست نیست. مکمل های کراتین کالری ندارند و تاثیری بر متابولیسم چربی ندارند. در نتیجه مصرف کراتین و ورزش نکردن در صورت استفاده صحیح مشکلی را در پی نخواهد داشت.
ویژگی پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس
- پشتیبانی از قدرت و مقاومت بدنسازی با بالاترین خلوص 99% حاوی ترکیبات لازم برای بدن موثر در عضله سازی بدون مواد افزودنی
چطور مصرف کنیم
دو سطح استفاده از کراتین وجود دارد، بارگیری و نگهداری.
در مرحله بارگیری (5 روز اول) 5 گرم پودر کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط کرده و روزی چهار بار بنوشید.
در مرحله نگهداری: در این مرحله مصرف روزانه 5 گرم قبل و بعد از تمرین توصیه می شود.
لطفا دقت کنید
مکمل کراتین را در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
اینها مکمل های غذایی هستند و پیشگیرانه یا درمانی نیستند.
موارد منع مصرف
افرادی که تحت درمان هستند و بیماری خاصی دارند بدون تایید پزشک نمی توانند بستری شوند.
از دوز بالاتر از مقدار توصیه شده روی محصول استفاده نکنید.
افراد زیر 18 سال نباید استفاده کنند.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی طبق توصیه پزشک مصرف شود.
عوارض جانبی
در صورت استفاده بیش از حد می تواند عوارض جانبی ایجاد کند.
تداخل دارویی
اگر داروی دیگری مصرف می کنید قبل از استفاده از پودر کراتین مونوهیدرات ISS با پزشک خود مشورت کنید.
جدول ترکیبات
| ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات | 5 گرم | ** |
* نیاز مصرف روزانه توسط سازنده مشخص نشده است.
** درصد مصرف روزانه توسط سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / میلی گرم = میلی گرم / میکروگرم یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
دیدگاه کاربران