نقد و بررسی پودر کراتین فول استار
پودر کراتین فول استار عملکرد بدنی بدن را به ویژه در فعالیت های سرعتی و ورزشی افزایش می دهد و در نتیجه باعث افزایش تعداد عضلات، بهبود تمرینات لاغر، هوازی و بی هوازی می شود. کراتین مونوهیدرات یک آمینو اسید طبیعی است که نقش مهمی در تامین انرژی سلول های عضلانی در حین ورزش یا فعالیت بدنی شدید دارد. کراتین موجود در سلول های ماهیچه ای به آزادسازی ATP، یکی از مهم ترین منابع انرژی بدن کمک می کند. کراتین مونوهیدرات مکمل شناخته شده ای است که توسط ورزشکاران برای افزایش قدرت، انرژی و استقامت استفاده می شود.
عملکرد کراتین در بدن
کراتین مزایای عملکردی بسیاری را ارائه می دهد. ممکن است تأثیر کوچک اما مستقیمی بر قدرت و قدرت داشته باشد. این نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از این مکمل می تواند عملکرد ورزشی را 5-15% بهبود بخشد، قدرت، قدرت و ترکیب بدن را افزایش دهد. . بیشتر مردم می‌دانند که سبزیجات عضله‌سازی می‌کنند، اما خوردن سبزیجات فواید زیادی دارد. تحقیقات نشان می دهد که حیوانات از سلول های مغز در برابر استرس محیطی محافظت می کنند.
در سال های اخیر به دلیل خواص منحصر به فرد آن پس از تمرین بر روی عضلات مورد مطالعه قرار گرفته است. نتایج این تحقیق بسیار امیدوارکننده است: در سال 2004، سینتوز و همکارانش اثرات کراتین را بر سلول های عضلانی آسیب دیده مطالعه کردند. در این مطالعه 18 ورزشکار مرد مورد بررسی قرار گرفتند. این ورزشکاران به مدت 5 روز هر روز 20 گرم کراتین مونوهیدرات مخلوط با 60 گرم مالتودکسترین مصرف کردند. نتیجه تحقیق بر روی این 18 ورزشکار در مقایسه با 16 ورزشکار دیگر که فقط از مالتودکسترین استفاده می کردند این بود که میزان آسیب سلولی پس از ورزش کاهش یافت. محققان به این نتیجه رسیدند که این مکمل باعث کاهش آسیب سلول های عضلانی پس از تمرینات سخت می شود.
ویژگی های پودر کراتین فول استار
- افزایش قدرت و انرژی در طول تمرینات شدید، افزایش توده عضلانی بدون چربی، افزایش استقامت عضلات.
چطور مصرف کنیم
یک پیمانه پودر کراتین فول استار معادل 3.4 گرم را در 235 میلی لیتر آب سرد یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کنید و قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید.
لطفا دقت کنید
قبل از مصرف پودر کراتین فول استار در دوران بارداری و شیردهی با پزشک مشورت کنید.
اگر به هر غذایی حساسیت دارید با پزشک مشورت کنید.
در جای خشک و خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
دور از دسترس کودکان نگه دارید.
جدول ترکیبات پودر کراتین فول استار
| ترکیبات مکمل | مقدار در هر وعده روزانه | مقدار در هر 100 گرم |
| کراتین مونوهیدرات | 3.4g | 100g |
* میزان مصرف روزانه توسط سازنده تعیین نمی شود.
** درصد مصرف روزانه توسط سازنده تعیین نمی شود.
g = گرم / میلی گرم = میلی گرم / میکروگرم یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
دیدگاه کاربران