باروری آقایان به توانایی تولید اسپرم سالم و با کیفیت برای لقاح تخمک بستگی دارد. عوامل زیادی می توانند بر باروری آقایان تأثیر بگذارند، از جمله سن، سبک زندگی و سلامت عمومی.

چندین کار وجود دارد که مردان می توانند برای تقویت باروری خود انجام دهند، از جمله:

•    غذای سالم بخورید. یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است می تواند به بهبود سلامت عمومی و باروری کمک کند.
•    وزن سالم داشته باشید. اضافه وزن یا چاقی می تواند بر باروری مردان تأثیر منفی بگذارد.
•    ورزش منظم انجام دهید. ورزش منظم می تواند به بهبود سلامت عمومی و باروری کمک کند.
•    از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید. دخانیات و الکل می توانند بر باروری مردان تأثیر منفی بگذارند.
•    استرس را مدیریت کنید. استرس می تواند بر باروری مردان تأثیر منفی بگذارد.
•    از درمان های باروری استفاده کنید. اگر بعد از 12 ماه تلاش برای باردار شدن موفق نشده اید، ممکن است نیاز به درمان های باروری داشته باشید.

اگر نگران باروری خود هستید، لطفاً با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا عواملی را که بر باروری شما تأثیر می گذارد شناسایی کنید و توصیه هایی در مورد نحوه تقویت باروری خود ارائه دهد.

در اینجا چند نکته اضافی برای تقویت باروری آقایان آورده شده است:

•    رژیم غذایی خود را با ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کنید. برخی از ویتامین ها و مواد معدنی، مانند ویتامین D، ویتامین E، سلنیوم و روی، برای باروری مهم هستند.
•    از مکمل های باروری استفاده کنید. مکمل های باروری می توانند به بهبود کیفیت اسپرم و افزایش شانس بارداری کمک کنند.
•    با یک متخصص باروری صحبت کنید. یک متخصص باروری می تواند به شما در شناسایی و درمان هرگونه مشکل باروری کمک کند.