ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است که برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. ویتامین B6 در بسیاری از غذاها یافت می شود، از جمله گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات و میوه ها. ویتامین B6 همچنین در مکمل های غذایی موجود است.

ویتامین B6 برای بسیاری از فرآیندهای بدن ضروری است، از جمله:

•    متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و چربی
•    تولید انرژی
•    تولید گلبول های قرمز خون
•    عملکرد سیستم عصبی
•    سلامت پوست و مو
•    سیستم ایمنی قوی

کمبود ویتامین B6 نادر است، اما می تواند در افرادی که رژیم غذایی نامناسب دارند یا با برخی بیماری ها مانند دیابت یا بیماری کلیوی دست و پنجه نرم می کنند رخ دهد. علائم کمبود ویتامین B6 می تواند شامل موارد زیر باشد:

•    خستگی
•    عصبی بودن
•    بی خوابی
•    افسردگی
•    حالت تهوع و استفراغ
•    بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست ها و پاها
•    کم خونی

اگر کمبود ویتامین B6 دارید، پزشک ممکن است مکمل ویتامین B6 را برای شما تجویز کند. دوز مکمل ویتامین B6 که تجویز می شود به شدت کمبود شما بستگی دارد.
مصرف بیش از حد ویتامین B6 می تواند عوارض جانبی مانند نوروپاتی، که آسیب به اعصاب است، ایجاد کند. بنابراین، مهم است که مکمل های ویتامین B6 را طبق دستور پزشک مصرف کنید.